Після перших тижнів занять можна відчути, які переваги надає йога. Вона дозволяє навчитися відчувати своє тіло, керувати здоров'ям, розширити діапазон легень. При цьому фізичне навантаження таке, що результати приходять швидко. У занять практично немає протипоказань, вікових та статевих обмежень.
Заняття йогою нормалізують вагу, згодом це стає помітно неозброєним поглядом.. Вправи та асани здатні відкоригувати проблемні зони, без виснажливих дієт, позбутися целюліту та покращити стан шкіри. Заняття знижують апетит.
Заняття силовою йогою допомагають тренувати м'язи, але не так швидко, як за допомогою силових тренувань у тренажерці. Просто виконуючи асани, ви не тільки завантажуєте м'язами вагою, але розтягуєте їх.