Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – домогтися повного спокою розуму і тіла при збереженні усвідомленості та уважності.3 Грудня. 2023р.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Медитація усвідомленості лікує хронічні захворювання, такі як синдром подразненого кишечника, фіброміалгія і т. д. Він дуже ефективний у боротьбі зі стресом, тривогою та депресією. Регулярна практика цієї техніки допомагає покращити ваші когнітивні навички та увагу.