Бакалавр наук, власник Центру хіропрактики округу Монтгомері, доктор Аллен Конрад попереджає, що виконання певних вправ у 60 років може бути небезпечним. Мова йде про присіданнях, вправі на прес, бігу на повній швидкості та піднятті ваг. У цьому віці підвищується ризик розриву м'язового сухожилля.
Станова тяга та ізометричні вправи Але якщо ви тільки почали займатися спортом, то краще бути обережнішим із цією вправою. Станова тяга може бути небезпечною для людей похилого віку, оскільки багато з них мають проблеми з поставою та хребтом. Ризики травми та пошкодження м'язів можуть бути надто високі.
Силові тренування збільшують м'язову масу, покращують витривалість та розвивають силу м'язів. Якщо силові тренування задіяють весь діапазон рухів, більшість з них покращують гнучкість і підвищена м'язова. сила покращує стабільність суглобів і, відповідно, рівновага.