Заваримо чай з ромашкою та лавандою та отримаємо прекрасне седативний засіб з умиротворюючим ароматом. Для кращого ефекту можна додати молоко та мед за смаком. У звичайному зеленому чаї міститься амінокислота теаніну, в чиї функції входить у тому числі зниження стресу.23 Грудня. 2023р.
Пити чай на ніч можна, але певних сортів і за правильного заварювання. При дотриманні нескладних рекомендацій вечірнє чаювання не зашкодить здоров'ю та міцному сну. … Властивості кофеїну:
- стимуляція нервової системи
- посилення серцевої діяльності
- прискорення пульсу
- підвищення фізичної активності
Звісно, чай впливає центральну нервову систему, стимулюючи її. У чаї міститься кофеїн, від нього не подітися, тому кофеїночутливим людям не рекомендується пити чай та напої, що містять кофеїн за 6-8 годин до відходу до сну.
Які ще напої для сну?
- Свіжовитиснутий вишневий сік Натуральний вишневий сік містить мелатонін. …
- Банановий смузі Банани багаті на калій і магній, які діють як природні міорелаксанти. …
- Йогурт …
- «Золоте молоко» — молоко з куркумою та медом.
- Мигдальне молоко.
- Кокосова вода