Перед медитацією необхідно випити склянку води. Це допоможе налаштуватись на потрібний лад і увійти в стан трансу. Спочатку, можливо, буде важко концентруватися без допомоги. 2 травня 2023р.
8 порад перед початком медитації
- #1 Виберіть зручний час
- #3 Сядьте зручно
- #4 Шлунок має бути відносно порожнім
- #5 Почніть із розминки
- # 6 Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів
- #7 Зберігайте на обличчі м'яку посмішку
- #8 Розплющуйте очі повільно і поступово
До медитації треба готуватись: не можна робити практику на ситий шлунок або, навпаки, якщо ви відчуваєте голод.
Найкращий час для медитації Не медитуйте після їди або на голодний шлунок. Почуття перенасичення чи голоду дуже відволікають. Намагайтеся пов'язати практику з щоденною дією, наприклад, з чищенням зубів. Тоді медитація стане звичною процедурою.