Медитація – це спеціальні вправи, що допомагають людині "не залипати" на тривожних думках, які крутяться в голові, як настирливі мухи, забираючи енергію та радість. Кінцева мета таких практик – домогтися повного спокою розуму і тіла при збереженні усвідомленості та уважності.3 Грудня. 2023р.
Вплив медитації на організм покращує роботу головного мозку, впливаючи на його нейропластичність. Науково доведено, що курс медитації сприяє відновленню клітин головного мозку, підвищує імунітет та посилює захисні властивості організму.
Медитація допомагає повернути собі здатність сфокусуватися на тому, що відбувається тут і зараз, зібрати увагу в одну точку та зосередитись на одному завданні. Інше припущення пов'язане з тим, що медитація допомагає справлятися з тривожністю та депресією, – зараз воно викликає найбільшу кількість суперечок.
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.