Розтяжка робить м'язи більш еластичними, знімає обмеження та полегшує виконання побутових завдань та спортивних вправ. Запобігти пошкодженню структур хребта. Вправи зі згинанням спини можуть знизити тиск на задню частину міжхребцевих дисків і запобігти зсуву їх рідкої частини – пульпозного ядра.23 Грудня. 2023р.
Хоча розтяжка не є панацеєю від усіх болів у попереку, у багатьох випадках вона може принести полегшення. Якщо ти відчуваєш легкий дискомфорт чи скутість у нижній частині спини, ці сім вправ на розтяжку допоможуть зменшити неприємні відчуття та зміцнити м'язи.
Дослідження показують, що біль у попереку часто супроводжується слабкістю розгиначів спини – м'язів, які оточують хребет та стабілізують корпус. Вправи допоможуть зміцнити слабку спину, прес та сідниці, а м'яка розтяжка подіє як анальгетик, зніме жорсткість м'язів і збільшить діапазон рухів.
Розтяжка є комплексом вправ, спрямований на розвиток гнучкості тіла. Такі заняття роблять зв'язки та суглоби більш еластичними, дозволяючи людині виконувати рухи з повної амплітуди. Розтяжка стимулює кровообіг та знімає психоемоційну напругу.