На видиху з'являється максимальна кількість енергії, яка необхідна для ефективного виконання вправ. Крім того, при видиханні повітря напружуються прес та діафрагма, що надає додаткову стійкість і допомагає перенести навантаження, не нашкодивши організму.2 сент. 2023р.
Затримка дихання на вдиху стимулює засвоєння кисню в легенях, видалення вуглекислого газу, дозволяє проявити максимальне фізичне зусилля, сприяє омолодженню, приборканню думок..
Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Носовий подих (на відміну від дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень. Дихайте правильно і будьте здорові!