Перевернуті пози сприяють відтоку венозної крові від нижніх кінцівок та тазу до серця та легким, де вона насичується киснем.. У перспективі це може полегшити стан при проблемах з судинами ніг та запобігти таким захворюванням.3 серп. 2023р.
Перевертаючись догори ногами, ви збільшуєте приплив крові до мозку. Це дає можливість покращити розумову функцію та підвищити концентрацію уваги. Допомагаючи у боротьбі зі страхами та занепокоєнням, ця поза дозволяє зберігати ясність свідомості та гостроту розуму.
Всім іншим не варто стояти нагору ногами довше двох хвилин – інакше зростає ризик побічних ефектів.
Як робити вправуноги вгору»
- Сядьте правим боком до стіни, зігніть коліна.
- Ляжте на спину, закиньте ноги на стіну.
- Спирайтесь ногами об стіну або просто тримайте їх піднятими.
- Розташуйте руки так, щоб вам було зручно.
- Залишайтеся у цьому положенні до 20 хвилин.