Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Фахівці з йоги наказують медитувати мінімум 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
До можливих негативних наслідків медитації, згідно з рядом спостережень, належать ризик психозів, маній, епілептичних нападів — поширеність таких випадків може недооцінюватись у 20 разів. Крім того, часто метою досліджень є перевірка вузьких гіпотез, а експерименти проводяться з порушеннями.
По суті, коли ви медитуєте, ви тренуєте здатність вашого мозку концентруватися лише на одній речі одночасно. У будь-якій сесії це може бути ваше дихання, мантра, об'єкт чи бажана емоція чи відчуття (наприклад, спокій).