«Щоб схуднути безпечно для здоров'я, необхідно втрачати вагу поступово. У середньому нормою вважається 2-3 кілограми на місяць. Не треба виснажувати себе тренуваннями: 40-60 хвилин 3-4 рази на тиждень буде достатньо, щоб отримати бажаний результат.
Як часто можна сидіти на дієтах Кожна дієта – це обмеження та стрес для організму. Вони зазвичай дають короткочасний результат. Якщо сидіти на дієтах занадто часто, організм недоотримує потрібних речовин, і починаються проблеми зі здоров'ям: псується шкіра, волосся, виникають проблеми із травленням.
Дієти можуть призвести до того, що організм почне розщеплювати м'язи для одержання енергії та палива. Сильне зневоднення. Швидка втрата рідини призводить до зневоднення та запорів, головного болю, судом та занепаду сил. Голод.