Підвищений тиск змушує серце працювати інтенсивніше, не дає йому перепочинків, зношує судини. З'являються аневризми судин, коли їх стінки розтягуються, стоншуються і можуть розірватися. Тому артеріальна гіпертензія – частий провідник інфарктів міокарда та інсультів. 19 травня 2023р.
Потрібно. Регулярні аеробні навантаження, наприклад біг підтюпцем або їзда велосипедом, допомагають знизити артеріальний тиск. Гіпертонікам, так само як і здоровим людям, ВООЗ рекомендує займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю: це швидка ходьба, Йога або ігри з дітьми.
Регулярні фізичні тренування знижують систолічний та діастолічний тиск у середньому на 5-10 мм. рт. ст. Найбільш реальна для практичного здійснення та найбільш фізіологічна ходьба, не менше 1 години на день, особливо для пацієнтів, які раніше нічим фізично не займалися.
Прогулянки на свіжому повітрі – найпростіший спосіб забезпечити собі фізичну активність, яка так потрібна тим, чий тиск вищий за норму. Що робити: не будь затворником, виходь на прогулянку – це благотворно позначиться на твоєму стані загалом.