При неправильному виконанні вправ (на прес або просто силових) м'язи включаються зовсім не так, як потрібно, і спазмуються. Без коректної роботи кора відбувається дестабілізація хребта – звідси грижі та протрузії.2 сент. 2023р.
Основні помилки при тренуванні преса
- Не треба качати прес для спалювання жиру на животі. …
- Не треба робити по кілька вправ окремо на "нижній" та на "верхній".
- Не варто капітально навантажувати прес перед тяжкими базовими вправами. …
- М'язи преса згинають тулуб. …
- Чи не полегшуйте собі завдання ривками.
Що буде якщо качати прес кожен день? М'язові волокна не матимуть часу на відновлення. Позбавлені відпочинку, вони можуть наростати абияк, тоді приріст м'язової маси на животі і спині буде нерівномірним. При наростанні це загрожує витонченням мускулатури навколо хребта.
Ви ризикуєте перетренуватися І це може зрештою нашкодити. Перетренованість преса здатна призвести до серйозної м'язової хворобливості, яка може спричинити серйозну травму як м'язів черевної стінки, так і інших м'язів вашого тіла, які будуть задіяні, щоб компенсувати ослаблення пресу.