Виявлено позитивний зв'язок між курінням та дуже коротким сном (відносний ризик, 1,9, 95% ДІ 1,1-3,3) та коротким сном (відносний ризик, 1,5, 95% ДІ 1,0-2,3) sleep. Привертало увагу, що куріння в нічний час достовірно підвищувало ризик безсоння та зниження тривалості сну.20 Грудня. 2023р.
Нікотин веде до безсоння Це особливо актуально для тих, хто палить незадовго до сну. Це відбувається тому, що нікотин стимулює вироблення ацетилхоліну – нейромедіатора, що сприяє пробудженню. Також куріння втричі збільшує ризик розвитку обструктивного сонного апное.
Парильники згадують, що нікотин є стимулятором, а з сольовими рідинами він потрапляє в організм у більшій кількості. Відповідно, краще не парити перед сном, тому що можуть виникнути проблеми із засинанням.
Що не можна робити перед сном
- Використовувати гаджети
- Слухати гучну музику
- Активно тренуватись
- Вживати алкоголь
- Пити чай, каву
- Переїдати перед сном
- Зазнавати емоційних навантажень