Біг тому має ряд переваг: Згідно з багатьма дослідженнями, практично виключає травмування суглобів Формування фізичної форми та схуднення при менших зусиллях. Наприклад, витрата калорій при зворотному бігу 400 метрів дорівнює кількості витрачених калорій при класичному бігу 2400 метрів.
Біг, як одна з найенергійніших вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії та схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе вам зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – Ключова користь бігу для фігури.
Біг посилює кровообіг у шкірі. Живлення клітин шкіри покращується, вони отримують більше корисних речовин та кисню. Крім того, багато бігунів та інших спортсменів правильно харчуються, що також йде на користь шкірі.