Індійська йога, дихальні вправи впливають на життєву енергію (ці чи чи – китайською мовою, кі – корейською та японською, Тхі – в'єтнамською). У більшості людей її активність незначна, хаотична циркуляція або заблокована, що викликає хвороби, яких можна уникнути за допомогою регуляції дихання.
Повне йогівське дихання Дихальна вправа допомагає заспокоїти думки, знизити рівень стресу. Цю техніку рекомендується виконувати не менше трьох хвилин, згодом можна збільшити час до п'яти або десяти хвилин.
Всім відомий заспокійливий ефект йоги і важливу роль тут грає дихання. Усвідомлене та спрямоване дихання прочищає над канали покращуючи струм прани по них, наповнюючи киснем нервову систему відбувається стимуляція її і посилюється активність та взаємодія нейронних зв'язків між собою.
На заняттях йогою для початківців ми вчимося «дихати животом»: вдихаючи, ми надимаємо живіт, залишаючи груди нерухомими, з видихом знову втягуємо його. Таким чином ми забезпечуємо більш амплітудне рух діафрагми і розширюємо робочу область легень, дозволяючи повітрю проникати і в нижні відділи.