Регулярні фізичні навантаження роблять серцевий м'яз сильнішим, а легені — більш тренованими, що дає можливість серцево-судинної системи з кожним ударом серця доставляти більше кисню тілу, а дихальній системі – збільшувати максимальну кількість кисню, що вміщується легкими.
Регулярні фізичні вправи дуже впливають на рівень холестерину в крові, тим самим знижуючи ризик хвороб серця. Щоденні вправи також впливають на м'язи та скелетну систему – сила м'язів збільшується, що запобігає дефектам постави.
Отже, тренуватися щодня можна, проте при цьому необхідно чергувати силові навантаження з кардіотренуванням та вправами на розтяжку. Такий підхід убереже від перевтоми, травм та допоможе отримати максимальну користь від занять.
«Результати досліджень говорять про те, що 30 хвилин помірної активності у більшості днів на рік знижують ризик передчасної смерті та таких захворювань, як інсульт, інфаркт, діабет 2-го типу та багато видів раку», – каже професор Норвезької школи спортивних наук Ульф Екелунд.