ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
Заспокоюють нерви та полегшують засинання ромашка, звіробій, меліса, м'ята, лаванда, собача кропива, материнка. Всі ці трави продаються в аптеках у вигляді зборів, їх можна використовувати як настої, чаї, відвари. Також ці трави містяться у седативних препаратах у формі таблеток, крапель.
Швидкі способи, які допоможуть заснути
- Прогуляйтеся перед сном. Крім насичення клітин киснем, при невеликому фізичному навантаженні виробляється гормон аденозин. …
- Засуньте штори та вимкніть нічник. Мелатонін виробляється у повній темряві. …
- Відкладіть телефон, вимкніть перед сном телевізор.