Названі продукти, здатні замінити снодійне За її словами, це горіхи, м'ясо, бобові та морепродукти, у тому числі риба. Справа у великій кількості триптофану в такому меню. Це незамінна амінокислота, яка надходить до організму лише з їжею, пояснила медик.
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Швидко та ефективно позбутися безсоння допоможуть трави. Протягом багатьох століть наші пращури застосовували їх цілющі властивості для боротьби з порушеннями сну. Існує величезний список трав, які допоможуть швидко та міцно засипати: пустирник, ромашка, лаванда, іван-чай, меліса, звіробій, чебрець та багато інших.