Почніть розслаблятися Краще відпрацювати техніку вдома, в затишному одязі, щоб потім повторювати в інших умовах. Вимкніть музику, по можливості вимкніть світло і сядьте у зручну позу. Дихайте вільно, коли виконуєте вправи, не затримуйте дихання і не намагайтеся глибоко дихати.
10 способів розслабитися та заспокоїтися
- Ванна із добавками. Вода чудово сприяє розслаблення. …
- Масаж та самомасаж. …
- Чай з гірким шоколадом. …
- Хороші книги та кінофільми. …
- Рукоділля та творчість. …
- Спілкування із тваринами. …
- Заняття плаванням, розтяжкою, танцями чи йогою. …
- Спілкування з друзями.
"Сонячне правило 16" – це простий спосіб визначити хорошу експозицію без використання експонометра. Воно говорить: у ясний сонячний день використовуйте діафрагму f/16 і встановіть витримку, що дорівнює зворотній величині вашого ISO (значення 1/ISO). Наприклад, при ISO 100 використовуйте витримку 1/100 секунд.