Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну: Продукти тваринного походження: індичка та курка; сир і сир Рікотта; яйця; свинина; качка. Горіхи та насіння: волоський горіх; мигдаль; мукуна пекуча; кунжут; гарбузове насіння.21 лист. 2023р.
Продукти, що стимулюють вироблення дофаміну:
- Овочі та фрукти: авокадо, банан.
- Продукти тваринного походження: індичка та курка; сир і сир Рікотта; яйця; свинина; качка.
- Горіхи та насіння: волоський горіх; мигдаль; мукуна пекуча; кунжут; гарбузове насіння.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Як підвищити дофамін?
- вживання продуктів, що містять тирозин: яйця, боби, мигдаль, банани, та якщо з м'яса – курка чи риба, рослина мукуна;
- регулярні тренування, у тому числі біг, ходьба, плавання допомагають уповільнити старіння клітин мозку та підвищити рівень дофаміну;