Коли хочеться на сон прийдешній стакан молока або склянка кефіру – що віддати перевагу? Звичайно, краще кефір. Щоб молоко засвоїлося, його слід пити не менш як за дві години до сну. А кефір завдяки бактеріям добре засвоюється, і його можна випити безпосередньо перед сном.19 лип. 2023р.
Не слідуйте пораді: склянка кефіру або сир на ніч Продукти, що містять лактозу, увечері можуть викликати бродіння та підвищити викид інсуліну, який посилює відкладення жиру, особливо в області живота (Так званий вісцеральний жир).
Так, ідеальний час для вживання кефіру – перед сном. Найкраще випити стаканчик на порожній шлунок, щоб активніше відновити мікрофлору кишечника. А ще кефір допоможе впоратися з легким голодом перед сном: краще вже випити його, ніж з'їсти печиво чи бутерброд.
Молоко є найефективнішим природним заспокійливим. Хорошому сну сприяють триптофан та мелатонін, які містяться у молоці. Триптофан допомагає виробляти серотонін, який сприяє розслабленню, мелатонін допомагає організму підготуватися до сну та регулює добовий цикл сну та неспання.