Регулярний сон менше 6 годин на добу збільшує ризик заснути за кермом (1 із 6 випадків автомобільних аварій відбувається саме через недосипання). Якщо ви обираєте — спати чи не спати, відповідь очевидна — треба відпочити.15 вер. 2023р.
Сон по 3 години на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.
Те, якою буде потреба людини уві сні, визначається генетикою. Задовго до народження людини для нього вже зумовлено, скільки він спатиме. Таким чином, для когось 4 години сну за ніч – це природна норма.
Як залишатися бадьорим, якщо спав 4 години чи менше?
- Ловіть світло Причому в першу чергу, звичайно, природне сонячне світло. …
- Зробіть зарядку.
- До речі, про каву.
- Розв'язуйте задачі …
- Пийте воду.
- Вмивайтеся холодною водою.
- Якщо є можливість, поспіть вдень.
- Не залипайте до соцмережі