Якщо ви ніколи не медитували, то краще перші медитаційні практики проводити під керівництвом йога-тичера чи вчителя медитації.21 черв. 2023р.
– Послідовність виконання комплексу: Спочатку виконуються асани, потім – пранаями, далі – медитація та Йога-Нідра.. Майстер говорить про обов'язкове дотримання такої послідовності, оскільки асани готують тіло до пранаям, а пранаями, у свою чергу, – до медитації та Йога-Нідрі.
Не можна займатися йогою без медитації, тобто, не концентруючись на своїй свідомості та диханні. Це буде гімнастика, розвиток фізичного тіла. А от медитацією без йоги можна займатися цілком. І пам'ятайте, що медитація – це не відключення із життя, а навпаки ще більше включення до нього.
У будь-якому випадку тим, хто замислюється, як почати медитувати правильно, рекомендується починати з коротких практик – від п'яти до 10 хвилин, які можна поступово подовжувати. Якщо вам важливо перебувати в цьому стані фіксований час, ставте собі таймер. Ще краще обмежити час практики музикою.