Ось кілька порад, які допоможуть перестати боятися і почати щось робити.
- Прийміть свій страх.
- Контролюйте інстинкти.
- Сприймайте кожну ситуацію як свій вибір.
- Віддавайте роботі все, що у вас є.
- Позитивно ставтеся до заперечень і критики.
- Змусіть страх та невдачі працювати на вас
Що робити, коли страшно і тривожно: 4 простих поради від психолога
- Напишіть режим дня, намагайтеся жити за режимом. Це повертає почуття контролю, робить день передбачуваним, заземлює.
- Знайдіть у розкладі час для хвилювань. …
- Випишіть свої тривоги. …
- Якщо ви зловили себе на катастрофічному мисленні, скажіть собі стоп.
Для початку потрібно зрозуміти причину страхів та тривог. Чесно зізнайтеся, які думки та почуття не дають вам спокою. Не тікайте від цих емоцій, а дозвольте собі їх відчувати, прийміть. Допустіть, що погане неминуче, змиріться з цим. Потім переходьте на позитив і подумайте про щось приємне.