Порушення сну можуть викликати і некомфортні умови для відпочинку: наявність неприємних запахів, занадто висока або низька температура в приміщенні, світло, сторонні шуми, незвична обстановка. З іншого боку, хронічні проблеми зі сном можуть мати психологічні чи фізичні підстави.
Причини пробудження можуть бути різними (сни, страхи, кошмари, порушення дихання, серцебиття, позиви до сечовипускання). Найчастіше хронічне безсоння буває симптомом неврологічних та психічних захворювань.
Як впоратися з безсонням
- Встановіть регулярний графік сну. …
- Виконуйте легкі фізичні вправи не пізніше ніж за 2–3 години до сну. …
- Створіть ідеальні умови для сну. …
- Постарайтеся розслабитися і заспокоїтись перед сном. …
- Спробуйте опанувати техніку релаксації.
Основні та найнебезпечніші наслідки безсоння Набір зайвої ваги та розвиток ожиріння. Зниження загальних захисних властивостей організму через загибель імунних клітин. Збої в роботі органів і систем (шлунково-кишковий тракт, нервова та ендокринна система, органи дихання та ін.) Скарги на хронічну втому.