Недостатня темрява, члени сім'ї, що сидять перед комп'ютером або телевізором, гаджети в ліжку – Все це ускладнює засинання. Навантаження у вечірній час. В організмі немає перемикача, тому до сну він відходить поступово, а не раптово.
Причин таких труднощів засипання може бути безліч, зокрема, недостатня втома, перебування тривалий час вдень у ліжку, нерегулярний час засинання, тривога, захворювання, що викликають свербіж чи біль.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.
За годину до сну варто відмовитися від гаджетів, які випромінюють яскраве синє світло, — Телефони, планшети та ноутбуки. Блакитне світло від моніторів може пригнічувати вироблення гормону мелатоніну, який допомагає заснути. З безсоння можна зіткнутися, якщо разом перетнути кілька часових поясів.