Поки Ваша дитина готується до іспитів, напоїте її мінеральною водою або водою без вмісту цукру, а про чай і каву нехай поки що забуде. Перед самим іспитом непогано випити склянку лимонного чи ананасового соку (велика кількість вітаміну С плюс мінімум калорій).
Зазвичай студенти просто намагаються пережити цей період. … У цьому огляді:
- Гліцин
- Фенотропіл
- Пірацетам
- Вінпотропіл
- Карнітон
Вранці перед іспитом їжте щось із високим вмістом білка та клітковини: яйця, квасоля чи гриби на тості, тост з медом чи вівсянку, мюслі. Але якщо ви занадто нервуєте, щоб багато з'їсти, з'їжте пару бананів, родзинки або фруктовий молочний коктейль, який підтримає вас на іспиті.
Але під час підвищених навантажень, підготовки іспитів краще приймати добавки: Магній (таурат магнію). Джерела вітамінів групи В:
- Сардіна, скумбрія, лосось
- М'ясо курки, телятини
- Субпродукти
- Квасоля, горох, сочевиця, нут
- Насіння соняшнику, льону, кунжуту
- Шпинат
- Комплекс вітамінів групи B із природних компонентів