Сніданок: 2 яйця, половина авокадо, кава або чай без молока та цукру. Другий сніданок: порція сиру без цукру. Обід: риба з брокколі та помідорами чері, зелений чай. Полудень: желе без цукру та жменю ягід.16 вер. 2023р.
Кетодієта харчування з мінімумом вуглеводів, необмеженою кількістю жирів та з помірним споживанням білків у раціоні. При кетодієті можна не брати до уваги калорії.
Що корисного можна, можливо взяти з кето-дієти?
- Салат зі спаржею, яйцем та беконом
- Солодкі перці з яловичиною
- Оладки з ягодами та рикоттою
- Салат з креветками та селерою
- Хлібні палички з моцарелою
- кабачків
- Брауні з авокадо
- Високобілковий омлет із грибами та козячим сиром
Так, до вживання на кето–дієті дозволені:
- зелені овочі;
- всі види м'яса та жирної риби;
- яйця;
- натуральна та жирна молочна продукція;
- олії та жири, що не проходили термічну або будь-яку іншу обробку;
- всілякі горіхи, насіння та приправи.