Відмінність між помилковим і справжнім голодом допоможе зрозуміти, коли наше тіло дійсно потребує підкріплення, а коли йому потрібне щось інше (Так звана «підміна»). За уявного почуття голоду хочеться з'їсти щось певне (виборчий апетит), наприклад, тортик чи шоколадку.
Фізичний голод ЖИВЕ В ШЛУНКУ. Ти його розпізнаєш за відчуттями у животі. Ти відчуваєш посмоктування в животі, бурчання, порожнечу і навіть біль у животіякщо голод фізичний.
Психологічний голод ЖИВЕ В ГОЛОВІ. Бажання з'їсти щось смачненьке провокують спокусливі запахи та вид їжі. Фізичний голод ЖИВЕ В ШЛУНКУ. Ви розпізнаєте його за відчуттями в животі: бурчання, порожнеча і, можливо, навіть біль.