Коли втомлюється центральна нервова система (ЦНС), знижується збудливість моторних нейронів – нервових клітин, які посилають сигнали м'язам для скорочення. Також відмова м'язів може викликати локальна чи периферична втома.
Як зміцнити нервову систему – загальні правила
- Позбавтеся шкідливих звичок. Потрібно відмовитися від куріння, надмірного вживання алкоголю та психоактивних речовин.
- Впровадьте у своє життя спорт. …
- Не забувайте про відпочинок. …
- Правильно харчуйтесь. …
- Медитуйте. …
- Отримуйте вітамін D.
Завдяки фізичної активності виробляються і ендоканабіноїди (нейромедіаторні молекули, які впливають на нейрони різних нервових центрів). Саме вони викликають у людини ейфорію та знижують рівень тривожності. Регулярні заняття також позитивно впливають на сон.