При грижі не рекомендуються: біг. Викликає зниження ресурсів амортизації та може посилити наявну грижу дисків; скручування.
При грижі хребта потрібні вітаміни групи В. Вони послаблюють больовий синдром. Для отримання вітамінів цієї групи слід їсти ячмінь та кукурудзу, а також апельсини. У меню мають бути субпродукти (печінка, серце).
По судинах до грижі надходять фагоцити та Т-лімфоцити, які розсмоктують її тканину, і з судин ж видаляються продукти її розпаду (див.