Що робити, щоб не впасти в осінню нудьгу: поради психолога
- Харчування Осінь багата на сезонні фрукти, улюблена і корисна їжа допомагає покращити настрій. …
- Рух …
- Творчість …
- Світло та колір.
- Антидепресивний режим дня.
- Позитивне оточення
Щоб упоратися з осінньою депресією намагайтеся якнайбільше часу проводити на свіжому повітрі. Зробіть щоденні прогулянки своїм правилом. Таким чином організм отримуватиме максимально можливі восени порції сонячного світла. Займіться спортом, наприклад, бігом, плаванням, танцями або їздою на велосипеді.
Впоратися з поганим настроєм допомагає трав'яний чай з меліси, липи, ромашки, м'яти, шипшини та звіробою. А от дієтичних експериментів восени краще відмовитися. Жорсткі обмеження в їжі можуть створити благодатний ґрунт для розвитку сезонної депресії. Також не варто зловживати спиртними напоями.