Після інтенсивного тренування слід поступово заповнити запаси калорій. Але робити це потрібно правильно, тобто не вирушати до закладу фастфуду або ресторану, де велика спокуса з'їсти зайвого. Краще харчуйтеся вдома, і нехай ваш обід чи вечеря складуть продукти, багаті на білки та вуглеводи.
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Водночас серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
7 речей, які не можна робити після тренування
- Є протягом години
- Пити енергетики
- спати
- Пропускати розтяжку
- Витирати піт з обличчя рушником
- Йти додому, не прийнявши душ
- Обмежувати питво