Після тренування не робіть наступного:
- Чи не переїдайте. Після тренувань часто дуже хочеться їсти. …
- Чи не розслабляйтеся різко. Необхідний плавний перехід із стану інтенсивного навантаження у стан повного спокою. …
- Не забувайте про розтяжку. …
- Не зловживайте алкоголем та тютюном. …
- Не забувайте враховувати прогрес.
Під час фізичного навантаження кровопостачання перерозподіляється у бік скелетних м'язів. Одночасно із цим серце починає працювати активніше, звужуються судини внутрішніх органів, що призводить до збільшення артеріального тиску.
Як проводити кардіо після силового тренування Це може бути як плавання, так і спортивна ходьба, веслування та навіть заняття боксом. Щодо тривалості, то науково доведено, що максимальний ефект настає приблизно після 20 – 30 хвилин після початку тренування.