Соціальна тривожність означає, що ви відчуваєте занепокоєння від участі у соціальних ситуаціях, в яких вас може придушити почуття сорому та дискомфорту.
Ознаками соціального тривожного розладу є нав'язливі страхи:
- засудження;
- збентеження чи приниженості;
- спілкування з групою людей загалом чи з незнайомими;
- бути поміченим, що виглядаєш стурбованим;
- фізичних проявів збентеження, наприклад, почервоніння обличчя, пітливості, тремтіння тіла або тремтячого голосу.
(соціальна фобія) Соціальний тривожний розлад має на увазі постійний страх бути зганьбленим, висміяним чи приниженим у соціальному середовищі. Діти та підлітки з соціальним тривожним розладом зазвичай уникають громадських заходів та інших ситуацій, які можуть зазнати їх приниження чи збентеження.
Зосередьтеся на «зараз» Спробуйте зосередитися на навколишньому середовищі. Зосередьтеся на тому, де ви знаходитесь і що відбувається, щоб відволіктися і позбутися тривожності. Уникайте поведінки безпеки, постарайтеся викинути всі думки з голови та зосередитись на тому, що вам кажуть.