Зациклитися на комусь, значить думати про нього постійно.21 лип. 2023р.
Якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, вам може допомогти одна з технік.
- Запитайте себе, чи продуктивні такі думки.
- Подивіться на ситуацію з боку.
- Складайте розклад відповідно до біологічних ритмів.
- Фокусуйтеся на відчуттях.
- Відмовтеся від погоні за ідеалом.
- Прийміть те, що не можете змінити
defensio – обороняти, захищати) – схильність людини при зустрічі з життєвими труднощами займати уникну або пасивно-оборонну позицію.
Чи не зациклюватися: 11 практик, які допомагають впоратися з невдачами
- Зробіть крок назад та оцініть ситуацію. …
- Якщо потрібно, випустіть пару, але не надто захоплюйтесь. …
- Усвідомте, що у світі багато людей, які стикаються з тим самим. …
- Проробляйте свої думки та емоції. …
- Визнайте свої думки та емоції. …
- Зробіть перерву.