Що робити, щоб прогнати сонливість?

Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце – його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими.

Як підбадьоритися, якщо хочеться спати

  1. Прийміть контрастний душ Контрастний душ зранку допоможе прокинутися та наповнить енергією. …
  2. Відкрийте штори.
  3. Зробіть зарядку.
  4. Встановіть режим живлення.
  5. Додайте в меню фрукти та овочі.
  6. Випийте чай чи каву.
  7. Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
  8. Увімкніть музику, що бадьорить

спати хочеться, а не можна. … Боремося із сонливістю

  1. Провітрюйте приміщення протягом дня. …
  2. Налаштуйте освітлення. …
  3. Налаштуйте порядок дня. …
  4. Навчіться швидко засипати. …
  5. Фізичні вправи. …
  6. Порушення монотонності. …
  7. Турбота про своє здоров'я. …
  8. Ароматерапія на робочому місці для бадьорості тіла та духу.