Що п’ють спортсмени замість води?
Саме для того, щоб відновити запаси потрібних сполук, спортсмени придумали замість води пити. ізотоніки. Їх можна купити в будь-якому магазині спортивного харчування або у вигляді порошку, який потрібно розвести водою, або вже розлитими по пляшках. 2023р.
Якщо тренування триває довше за 45-60 хв, рекомендується пити спортивні напої, що містять білки, амінокислоти, вуглеводні добавки. Вони не лише вгамовують спрагу і відновлюють об’єм електроліту, але й забезпечують організм додатковим харчуванням, що заповнює витрачені на тренування запаси глікогену.
- Відновлення. Спортивний напій містить у собі в середньому від 20 до 50 ккал та від 5 до 14 г цукру на об’єм 240 мл. …
- Швидка регідратація. …
- Яблучний напій
- Овочевий ізотонік
- Базовий варіант ізотоніка
- Цитрусовий ізотонік
Найкраще вживати чисту питну негазовану воду, оскільки вода з газом має властивість посилювати спрагу. Можна вибрати і мінеральну воду, але не солону та не лікувальну.