Якщо ви хвилюєтеся перед іспитом, спробуйте за годину до сну випити щось тепле та заспокійливе, наприклад, молоко чи ромашковий чай. Це допоможе заспокоїти нерви та забезпечить гарний сон, що покращить пам'ять та роботу мозку наступного дня.
До таких препаратів відносяться гомеопатичні та фітотерапевтичні (на основі валеріани, собачої кропиви, міону ухиляється) препарати. Їхня перевага в тому, що вони не викликають загальмованості, звикання, сонливості, а для їх покупки не потрібний рецепт. Більшість таких препаратів немає обмеження віком.
Але під час підвищених навантажень, підготовки іспитів краще приймати добавки: Магній (таурат магнію). Джерела вітамінів групи В:
- Сардіна, скумбрія, лосось
- М'ясо курки, телятини
- Субпродукти
- Квасоля, горох, сочевиця, нут
- Насіння соняшнику, льону, кунжуту
- Шпинат
- Комплекс вітамінів групи B із природних компонентів