Вони допомагають зняти напругу та усунути неспокійний сон. … Пропонуємо до вашої уваги прості домашні засоби:
- Ромашка. Достатньо додати чайну ложку висушеної сировини в чорний або зелений чай і заварити. …
- Відвар лікарських рослин. …
- Мед. …
- Подушечка з травами. …
- Сонний еліксир.
Вечеря має бути ситною, але постарайтеся вечеряти хоча б за 3 години перед сном. За годину до сну дитині можна дати ромашковий чай, банановий коктейль або легке перекушування. Тіло школяра росте та змінюється. Матрац та подушка, які були у нього у 7 років, швидше за все не будуть такими зручними у 12 років.
У дітей раннього віку основними причинами проблем зі сном є: неможливість підтримувати сон самостійно, проблеми з укладанням та навколишньою дитиною середовищем, порушення часу відходу до сну.