Ось найбільш дієві способи, які можна використовувати, щоб зупинити напад панічної атаки:
- Подихайте глибоко. …
- Визнати, що у вас є панічна атака. …
- Закрийте очі. …
- Практикуйте свідомість. …
- Знайдіть об'єкт фокусування. …
- Використовуйте техніку релаксації м'язів. …
- Уявіть собі ресурсне місце.
Найбільш "популярні" та поширені антидепресанти для запобігання панічних атак:
- Есциталопрам (ципралекс, еліцею);
- Пароксетин (паксил);
- Амітриптілін;
- Сертралін (золофт);
- Флувоксамін (феварін).
Якщо у вас були випадки паніки, ви повинні знати, що робити при панічній атаці. Рекомендується завжди мати заспокійливий засіб у вигляді настою або седативних таблеток.. Можна впоратися з нападами, використовуючи масаж кінчиків пальців та мочок вух.