Найбільший ефект виконання планки для схуднення робить на область живота. Зайвий жир йде з нижньої частини животаа також зменшується талія. Адже при виконанні напружуються як бічні, і нижні м'язи преса. Ми рекомендуємо втягувати живіт під час тренування задля досягнення найбільших результатів.
Зміцняться м'язи спини, сідниць та ніг І ніг, звичайно ж. Планки опрацьовує більшість м'язів ніг, особливо середню і велику сідничні, литкові та м'язи стегна. Ви самі побачите, як через кілька тижнів регулярного виконання планки ноги стали стрункішими.
Регулярне стояння в планці дозволить підтягнути та зміцнити сідниці, а також прямі, косі та поперечні м'язи преса. Неймовірно, що лише одна вправа, в якій навіть не потрібно рухатися, задіює таку кількість м'язів.