У будь-якому випадку знизити ризик появи хворобливих судом ніг можна, практикуючи щоденний контрастний душ. Крім того, важливо змінити раціон харчування. Включіть у нього продукти, багаті калієм, кальцієм і магнієм, зменште кількість вуглеводів і жирів, які перешкоджають засвоєнню корисних мікроелементів.
Причиною судом може бути і нестача мінеральних речовин через незбалансоване харчування або нестачу вітаміну D. Часте вживання снеків, солодких газованих напоїв призводить до зневоднення організму.
Як запобігти судомам – достатнього денного рівня споживання рідини; – занять фізичною культурою задля поліпшення кровообігу; – збагачення організму вітамінами та мікроелементами (Недолік конкретних сполук можна виявити за допомогою аналізів);
Корисними елементами багаті такі продукти:
- свіжа зелень – цибуля, кріп, петрушка,
- молоко та кисломолочна продукція,
- капуста брокколі,
- варена картопля,
- авокадо,
- курячі та перепелині яйця,
- банани,
- риба,