24 способи розслабитися за 5 хвилин
- Випийте філіжанку зеленого чаю. Зелений чай – джерело L-тіаніну, природного антидепресанту. …
- Перекусити шоколадом. Зовсім трохи солодкого допоможе вам заспокоїтись. …
- З'їжте трохи меду. Непогана альтернатива шоколаду. …
- Пожуйте жуйку. …
- Перекусіть чимось хрустким.
Як швидко заспокоїтися: 7 науково обґрунтованих способів
- Це стара фішка. …
- Використовуйте синє світло.
- Увімкніть саму заспокійливу пісню у світі.
- Послухайте звуки природи.
- Понюхайте щось приємне.
- Зробіть щось максимально зосереджено.
- Дистанціюйтеся від самого себе
Як швидко заспокоїтися: 8 простих вправ
- Помасажуйте руки Люди, які перебувають у стресі, часто потирають руки, стискають кулаки та розтискають кулаки, розчепірюють пальці. …
- Закрийте очі …
- Зітхніть …
- Обійміть себе …
- Спробуйте зрушити стіну.
- Прийміть «позу Супермена».
- Струшіться …
- Надуйте уявний мильний міхур