Найбільш важливими для спортсмена є вітамін B2 та Біотин (вітаміни B7, H) – речовина, яка рухає процеси метаболізму. Вітамін С (аскорбінова кислота) – стимулює ріст м'язів, захищає організм від шкідливого впливу вільних радикалів. Найкраще працює у компанії вітамінів А і Д.
– Вітамін C, чи всім відома аскорбінова кислота, вважається самим сильним вітамінів, який особливо ретельно стимулює ріст м'язу та регулює згортання крові. – Вітамін D – найголовніший помічник у збільшенні витривалості та ліквідації зниження сили.
Які вітаміни потрібні при фізичних навантаженнях?
- групи В. Підвищують стійкість організму до стресів та збільшують витривалість. …
- А. М'язам необхідний глікоген – полісахарид, який є головним джерелом енергії, а за його наявність у крові у відповіді вітамін А.
- С. …
- D. …
- Кальцій. …
- Йод.