Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Знизьте значимість приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.
Почуття тривоги і занепокоєння знайоме кожному, воно виникає, коли людині має бути важлива подія, пов'язана зі змінами в житті, коли в його оточенні виникає негативна ситуація, що займає його думки і так чи інакше впливає на його емоційний стан. Випробовувати при цьому тривогу нормально.
Генералізований тривожний розлад (ГТР) – Це психічне захворювання, для якого характерна так звана нефіксована тривога. Це безпідставна тривога, яка не залежить від конкретних обставин, але є стійкою та неконтрольованою.