Що робити, коли страшно і тривожно: 4 простих поради від психолога
- Напишіть режим дня, намагайтеся жити за режимом. Це повертає почуття контролю, робить день передбачуваним, заземлює.
- Знайдіть у розкладі час для хвилювань. …
- Випишіть свої тривоги. …
- Якщо ви зловили себе на катастрофічному мисленні, скажіть собі стоп.
Прийоми подолання страху
- Не бійтеся боятися Перший крок до того, щоб розлучитися зі страхом — зізнатися в ньому самому собі. …
- Назвіть свій страх …
- Налякайте себе ще сильніше.
- Повірте в себе, повірте собі…
- Зробіть перший крок.
- Замініть страх на мрію
Якщо людина постійно відчуває тривогу та занепокоєння без причини, це може говорити про наявність розладу психіки. За відсутності допомоги постійна напруга зношує нервову систему та організм у цілому, що призводить до зриву механізмів адаптації та розвитку хронічних захворювань.