Базовими називаються силові вправи, що задіють одночасно дві або більше груп м'язів.
До базових належать такі вправи, як станова тяга, присідання, жим лежачи, тяга штанги в нахилі, жим штанги стоячи і т. д. У тренувальному процесі величезну користь для організму приносять саме базові вправи.
Базові вправи зі штангою – це п'ять багатосуглобових вправ, достатніх на опрацювання всіх великих м'язових груп тіла.
Види фізичних вправ
- фітнес та аеробіка;
- біг на довгі дистанції та швидка ходьба;
- плавання;
- вправи зі скакалкою;
- танці; спортивні ігри;
- підйом сходами;
- катання на скейтборді та ковзанах.