Недостатнє вмісту в крові калію, магнію та кальцію призводить до спазмування м'яза та болю в ногах вночі. Не тільки нестача мікроелементів може призвести до виникнення судом, а й нестача вітаміну Д (впливає на засвоєння кальцію) та вітамінів групи В (беруть активну участь у роботі нервової системи).
Також для профілактики спазмів м'язів необхідні мінерали – кальцій та магній. Вони підвищують тонус м'язів та покращують клітинну регенерацію.
Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.